预防流感，首先要养成良好的个人卫生习惯，特别要勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴 。同时，在打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻 。其次，要保证充足的睡眠和营养，勤于锻炼身体，有意识地减小工作和学习压力，保持心情畅快 。另外，摄取充足的营养，净化体内环境，增强身体免疫力也是必须做的功课之一，那么哪种食材才能对抗流感呢？
酸奶
益生菌保护肠道 。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生 。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长 。
红薯
增强皮肤抵抗力 。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低 。
喝茶
抗细菌防流感 。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状 。当然，喝绿茶也具有同样的效果 。
牛肉
补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感 。
蘑菇
促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菰当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菰可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
鱼和贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力 。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
【减肥同时对抗流感的食物】小编提示：最近全国范围内急剧降温，大家注意保暖 。同时也要通过饮食调节来增强我们的免疫力，能够适当的运动锻炼身体更好 。上述食物既可抵抗流感也可减肥，平时饮食中可以多吃点 。

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