吃饭时饮水还是饭后饮水DnT康易健康网
这取决于饮水量 。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水，会稀释胃酸，这会减慢胃对食物的第一步消化过程，反而不利于减肥 。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的 。吃饭时喝水能刺激唾液分泌，也容易产生饱腹感 。当然，从营养学的角度来说，喝撇去了油花的清汤是更好的选择 。DnT康易健康网
用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感DnT康易健康网
带有浓烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦！DnT康易健康网
而且，嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量 。所以如果你的嘴正闲着的话，可以嚼块口香糖，既能抵制饥饿感，又能消耗热量 。DnT康易健康网
不过喝水也是有好处的：许多人往往混淆口渴和饥饿 。对饥饿感来说，喝一杯水能让胃部不再空着，对真正的饥饿来说是有效的，能让你好歹不那么难受 。DnT康易健康网
吃橙子还是喝橙汁DnT康易健康网
橙子不榨汁更健康 。因为果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮 。DnT康易健康网
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C 。提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。DnT康易健康网
在运动后吃面还是吃肉DnT康易健康网
运动后最好不要马上吃肥肉 。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅，但是为了你的健康和好身材，还是放弃吧 。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的 。它们既能让你产生饱腹感，又能解馋，还能补充运动时流失的体力 。DnT康易健康网
为了减肥，你只要记得：运动后食用脂肪少的乳制品，或者各种荚果、鱼类、土豆及面条，就能不知不觉减掉一些体重 。DnT康易健康网
但是要注意都不要吃得太多，以防胃撑 。DnT康易健康网
水果削皮还是连皮吃DnT康易健康网
这是口味问题 。你可以选择削皮，也可以带皮一起吃 。不过吃梨必须削皮 。DnT康易健康网
因为梨的果皮上含有大量熊果素，在肠内会转化为致癌的对苯二酚 。另外，果皮中含有大量膳食纤维 。这对润肠排毒非常有利 。多吃果皮，你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物 。所以，如果耍更健康的话，水果还是连皮吃比较好 。DnT康易健康网
麦片在慢跑前还是慢跑后吃DnT康易健康网
在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增加能量的饮料都不好 。DnT康易健康网
因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生，从而削弱身体的免疫力 。DnT康易健康网
在运动后食用比较好，因为这时碳水化合物的贮存都空了，需要迅速补充身体能量 。（实习编辑：李沛珊）DnT康易健康网

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