然后，测定日均能量消耗 。提到减肥，大家想到的首先是跑步 。跑步的确简单易操作，但其无氧运动占比较大的特点并不利于热量的消耗 。相反像瑜伽、游泳、快走等这些慢节奏、持续时间长的运动更有利于减肥 。
最后，减肥不在年龄，而在于对身材是否满意或者身材是否影响到身体健康 。在减肥方案的选择上要以不牺牲健康为前提 。
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