·策略一、合理饮食mGW康易健康网
绝招1：先吃大量蔬菜mGW康易健康网
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物 ， 先吃蔬菜会增加饱足感 ， 也就不会吃进过多淀粉类食物 。mGW康易健康网
建议：新鲜蔬菜就生吃吧 ， 含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮） ， GI也比生吃时高 ， 所以生吃会比煮熟来得好 。mGW康易健康网
绝招2：选糙米当主食mGW康易健康网
将主食改成糙米 ， 能得到充分饱足感 ， 压力不会累积 ， 连严重的便秘问题也会解决 。mGW康易健康网
建议：将白米换成糙米之后 ， 只要身体脂肪率下降 ， 就是脂肪有燃烧的证据 。mGW康易健康网
绝招3：用水果代替甜食mGW康易健康网
建议：大部分的水果都是低GI的 ， 每天吃都不会影响减肥效果的 。mGW康易健康网
绝招4：用水果、乳酸饮料 ， 享受点心的乐趣mGW康易健康网
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味 ， 能让乳制品吸收变慢 。mGW康易健康网
·策略二、用生理期 ， 完美减肥四部曲mGW康易健康网
第一部：减肥泄留期mGW康易健康网
时间计算：月经开始后第1-7天mGW康易健康网
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