每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多 。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样？真是不可思议又追悔莫及 。为了明年的美丽，当然还有健康，冬天不要“猫”着，从现在开始，跟我打一场健美瘦身仗吧……
减肥更应在冬季
一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥 。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善 。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节 。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多 。
运动减肥好处多
1.运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢 。
2.肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成 。
3.运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能 。
4.运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
5.运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。
6.运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心 。
几款运动任你挑
减肥方法一般可分为三类：一是饮食疗法，二是运动疗法，三是药物疗法 。而这三种减肥方法中，运动疗法是最能提高抵抗力的一种 。
运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一，科学地选择运动疗法，再配以适当的饮食控制，常能达到预期的效果 。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼，而单靠简单的饮食控制，减肥不仅很难奏效，对健康还有影响，所以一定要树立恒心，进行科学的减肥运动疗法 。
怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很重要 。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，每天坚持半小时左右的散步、慢跑是最佳的选择 。上下楼梯每小时可消耗4518.72千焦耳的热量，散步每小时消耗4184千焦耳热量 。
此外，可供选择的运动项目有很多，如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩、快速的步行都能使全身肌肉参加运动，提高体内有氧代谢，故这些运动又被称为有氧训练 。这里给你推荐五种简便易行的运动：
1. 看电视的同时，摇一摇呼拉圈：不仅能轻轻松松把你变成纤腰美人，还可为你塑造完美俏臀 。
2. 买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制 。
3. 爬楼梯：千万不要再以电梯代步了 。来来回回的爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锻炼你的心肺功能 。
【减肥_“腻冬”更要瘦身】4. 跳绳：小学生常玩的一种游戏 。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆 。
5. 散步：每天定时散步 。建议你每天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果 。

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