有氧搏击操瞬间爆发力强，四肢伸展幅度大，运动量比传统的健美操大得多，因此，非常适合脂肪堆积过多的年轻人，可以说是一项效果非常明显的“瘦身”运动 。它不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果 。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的 。因此，尤其适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的白领 。
教练提醒：
【减肥_健身:有氧搏击】跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习 。如果发现肌肉酸痛，最好立即冰敷 。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤 。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳 。

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