如何快速减脂并通过运动大幅增加耐力、爆发力以及心率 _经验常识

你这直接是一次性问了四个问题，当然，答案只有一个，那就是进行爆发性耐力训练。

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爆发性指的是动作，而耐力则指的是训练形式。比如一百次波比跳挑战、100次深蹲跳等等，都属于这类，一组做不完可以分组来做。

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首先从减肥角度来讲，任何训练都具有着减肥效果，所以你只要身体在运动，那脂肪就在消耗。
不过需要注意的是，减肥重点是控制饮食，运动只起到辅助作用，所以饮食是重点。
再次说一下耐力和爆发力，综合耐力包含了心肺能力、肌肉无氧代谢能力，这些你在进行以上训练的时候都会得到提升。
而爆发力仰仗关节强度，这方面就得通过动作来解决，所以爆发性训练是强化关节的首选。
至于心率，做的越快，中间休息时间越短越好。
强硬健身，
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办了一张健身卡可是坚持不下来了，想知道如何快速减肥办了健身卡，竟然坚持不下来了。
如果是没时间去还好说，如果是懒癌犯了，就不应该了。
你最起码是个视金钱如粪土的人，健身卡可不便宜，一张卡买片能买一车薯片或炸鸡腿了。一车薯片都舍得扔掉了，你的减肥决心也不小啊。
为什么就不去了呢，难道里面没有好看的妹子或帅哥。
如果是对健身失去信心了，感觉健身减肥效果太慢，想快速的减，这就更不应该了。因为要想健康的减肥，真没有什么捷径。
有几种快的方法，但是估计没几个受得了的。你可以去手术室挑身上最肥的部位，割下几斤脂肪；也可以天天喝泻药，拉的站不起来。你也可以去农村搬砖，吃糠咽菜。
还是踏踏实实的按部就班的减肥吧，营养控制加运动消耗，是目前大众最认可的一种方式了。
【如何快速减脂并通过运动大幅增加耐力、爆发力以及心率】以下纯粹开心为主，开个健身房玩笑，弥补一下你花钱办卡的精神损失：你在健身房没坚持下来，估计你没请私教，你要是请了私教，你说想减肥，我估计他一方面给你上力量，一方面给你偷偷下泻药，也得让减下来。同时，私教今天让你报个班，明天让你买个产品，让你掏钱如割肉，为了省钱，你也能瘦下来。

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