想拥有修长美腿？快把粗腿变细！如何把粗退变细？看看这神奇的小腿瑜伽吧 ， 六步塑造一双美腿 ， 你的修长美腿就是把粗腿变细的结果 ， 快来看看吧 。5Sq康易健康网
１、双腿并拢站立 ， 双手放在身体两侧 。左腿伸直 ， 稳稳钉住地面 。伸出左手 ， 抱住右脚脚背 ， 将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下 ， 压紧左腿 。左腿绷直 ， 收紧小腹 。5Sq康易健康网
２、将右手放在身体前方 ， 保证右腿不掉下来的情况下 ， 左手离开右脚 ， 双手在身体前方合十 。5Sq康易健康网
３、吸气 ， 将双手慢慢伸直向上伸展 ， 身体绷直 ， 直至手臂抬至耳后 ， 下巴抬起平视前方 。保持姿势６秒 ， 放开手掌 ， 慢慢还原 ， 换另一边做同样的动作 。5Sq康易健康网
４、上身保持一条直线 ， 向前弯曲 ， 双手扶住身体前面的地面 。5Sq康易健康网
【美腿塑造 美腿瑜伽】５、左腿缓缓弯曲 ， 掂起脚尖 ， 让自己坐在左脚脚后跟上 。5Sq康易健康网

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