1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
【使大腿纤细的体操】2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作 。反复15次 。
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