可以清除自由基延缓衰老、缩短入睡时间帮助睡眠 。正常人不需要摄入 ， 以免抑制其自然合成 。
失眠患者当成宝贝的褪黑素是什么？为什么国外逐渐开始禁用了 ， 国内还有这么多人在吃？
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失眠是日常生活中一种常见的现象 ， 如果长期处于失眠时会对身体造成一定的危害 ， 长期失眠会让人们的脾气暴躁 ， 精神失常 ， 记忆力减退 ， 除此之外还可能会导致身体的免疫功能下降 ， 并出现一些身体上的疾病 ， 对此大家一定要有效的控制 。
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褪黑素对于轻度的失眠是有一定的改善作用的 ， 对于快速动眼期睡眠行为障碍可能也有一定的疗效 ， 褪黑素是大脑内松果体所分泌的一种激素 ， 对于维持正常的睡眠周期是有一定的作用的 。
但是如果失眠比较严重 ， 单纯靠应用褪黑素可能效果并不理想 ， 要进行综合性的治疗 。
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近几年来 ， 褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药” ， 跻身畅销保健品之列 ， 受到国人极大追捧 。但医师提醒 ， 褪黑素应在医生的指导下服用 ， 若长期过量服用 ， 可对人体造成以下伤害：
【褪黑素片的功效与作用及副作用？】●影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用 ， 长期服用可能影响生育能力 。
●产生依赖性褪黑素不宜长期补充 ， 特别是自身褪黑素分泌正常的人 ， 过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌 ， 导致分泌功能紊乱 ， 经常出现头晕等不良反应 。
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●影响精神过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应 。
●加重抑郁过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状 ， 并长期伴随失落情绪 ， 反而使抑郁症患者病情更加严重 。因此 ， 此类失眠患者 ， 应先治疗抑郁症 ， 然后在医生的指导下服用褪黑素 。
褪黑素片的功效和作用有以下两个方面：
一、褪黑素片有抗氧化的作用 。
二、褪黑素片有改善睡眠的作用 。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群 ， 褪黑素片可以有效的缩短入睡时间 ， 减少浅睡眠的时间 ， 增加深睡眠的时间 ， 提高睡眠质量 ， 而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态 。
另外 ， 褪黑素片可以有效地抗氧化 ， 减少DNA的损伤 ， 减少脂质的过氧化和蛋白质的过氧化 ， 有抗衰老的作用 ， 因此 ， 褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视 。
但是长期、过量服用褪黑素 ， 有可能会使体内毒素沉积过多 ， 影响到自身生理功能的正常运转 ， 还有可能会伤到大脑神经 ， 出现神志不清、头晕、乏力等副作用 。长时间使用褪黑素 ， 也会使人体产生依赖性 ， 对个人身体伤害会有一定的影响 。所以 ， 要严格控制用药量 ， 在专业医生的指导下服用 。

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