想减肥，在日常生活中的饮食习惯我们不可不注意 。如果你不小心走入了误区，那么减肥就无望了 。饮食减肥，以下的８点可千万不能范哦！Qtb康易健康网
一、长时间不进食Qtb康易健康网
不进食的时间应不超过４小时 。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖 。Qtb康易健康网
二、不吃碳水化合物Qtb康易健康网
许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法 。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物 。Qtb康易健康网
三、生吃东西Qtb康易健康网
不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒 。少吃生食，多吃熟食 。Qtb康易健康网
四、喝很多咖啡Qtb康易健康网
许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑 。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎 。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料Qtb康易健康网
五、老嚼口香糖Qtb康易健康网
有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉 。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳 。Qtb康易健康网
六、相信某些食物搭配方法Qtb康易健康网
错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据 。Qtb康易健康网
七、不吃盐Qtb康易健康网
为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃 。Qtb康易健康网
八、吃很多水果Qtb康易健康网
【饮食减肥 8点不可做】吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖 。专家建议：瘦身的人一天吃２－３个水果就可 。Qtb康易健康网

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