为此 ， 陈琦教练制作了既可在泳池也可在家中进行的生产 48天后“水、陆两用健身操” 。抓住时机去“修复” ， 诸多的“违章建筑”会尽快消失 。“变味”的芭蕾引领健康对于成年人练芭蕾 ， 上台演出应该不是其主要目的 ， 训练也因此变得轻松了许多 。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍 ， 成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态 ， 可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去 。学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法 ， 在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅 。而且这项活动的最大好处是适应面宽 ， 任何能站立行走的人都可以参加 。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作 ， 特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背 。北京时尚空间美容健身中心的芭蕾教练王明露这样解释 ， 专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的 ， 既然大家是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的 ， 芭蕾形体训练与通常的健美操不同 。虽然也有体力上的消耗 ， 也是做运动 ， 但是芭蕾的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性 ， 动作的强度不是很大 。经过这样的训练 ， 减肥的效果不错 ， 这样既可以消耗脂肪 ， 又不会形成结块的肌肉 。做个形象的比喻 ， 跳健美操有点像田径中的短跑 ， 而芭蕾形体训练更像长跑 ， 不会做两分钟之后就喘得不行 ， 而是一种静静的体力消耗 ， 不会马上就汗流浃背 ， 感觉上汗是一点一点地渗出来的 ， 但是对于初学者来说 ， 体力的消耗还是相当大的 。
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