产后减肥29个减肥新经( 二 ) _经验常识

２０、制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。HZv康易健康网
２１、坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。HZv康易健康网
２２、我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。HZv康易健康网
２３、每天靠墙站１０分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。HZv康易健康网
２４、我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹２０次，很快就能看到臀部紧翘起来。HZv康易健康网
２５、吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。HZv康易健康网
２６、睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做２０下，这样不会太累，能每天坚持下去。HZv康易健康网
２７、弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。HZv康易健康网
２８、一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，HZv康易健康网
【产后减肥29个减肥新经】２９、现在有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围瘦了很多，看来都是宝宝的功劳啊。HZv康易健康网

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