例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛
煲汤是是女人的拿手好戏，蔬菜沙拉的原料也可以因地制宜，只不过扬州炒饭恐怕需要准备些虾仁、火腿、胡萝卜之类的东西，外加一锅好饭 。
营养价值分析500千卡上下，营养全面，特别是浓浓的例汤所提供的游离氨基酸等鲜味物质，能充分刺激胃酸的分泌，唤起旺盛的食欲 。
综合评价，在早晨，一边计划着郊外野游，一边准备不丰盛的早餐 。那么就按照这样的方式来吧，只是不要添加太多的盐分和味精，以免外出后异常口渴 。
煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐
如果用不粘锅可以减少煎蛋的用油量 。奶酪和熏鱼一般要外买，可选用汇源100%橙汁 。
营养含量分析370千卡，蛋白质25克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有丰富的维生素C 。
综合评价，动手准备一份西式早餐吧，而且不妨尝试冷餐，以便充分体味食物带来的异域风情 。洋为中用的好处是早餐营养的充足全面 。
菜肉馄饨+小笼包=释放的能量
这个早餐可以提前买回来 。超市里有冰冻的成品出售，早上起来热一热就可以了 。你家附近的小吃店里，他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾 。
营养含量分析400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力 。
【10种营养早餐 瘦身好帮手】综合评价，脂肪的特点是消化和吸收慢 。如果要经历一个奔波的上午，并且没有办法定时午餐，倒不妨享受一下，为身体储存一些缓释放的能量 。

• 请参考这两款减肥早餐！
• 绝妙主食搭配　既美味又减肥
• 上班族的4分钟瘦身早餐秘笈
• 粗粮营养好又助排脂
• 减肥早餐食谱一则及禁忌
• 瘦身蔬菜汤 美味又营养
• 上班族瘦身4分钟早餐秘笈
• 10种平价水果 秋冬巧减肥
• 减肥需知 女性必补的八大营养
• 低能量瘦身营养食谱 编制原则