早晨起床后时常感到身体沉甸甸的 ， 什么都不想做 ， 或者气色不佳、皮肤缺乏光泽和弹性 ， 看上去很憔悴 ， 或出现便秘倾向 ， 大便接近黑色而且有恶臭……专家日前提醒人们 ， 如果健康没什么大问题又经常出现上述症状 ， 很可能是胃肠道发出的警告：你的“肠道年龄”已经提前老化了 。
据专家介绍 ， 一个正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大 ， 但随着年龄增长 ， 生活工作压力增大 ， 精神紧张 ， 加之饮食不当 ， 肠道内有益菌群数量减少 ， 而有害菌群不断增多 ， 最后导致肠道菌群失调 ， “肠道年龄”老化 ， 给疾病的发生创造了条件 ， 加速了人体衰老过程 。
“肠道年龄”老化后常见的疾病包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等 。长期便秘、腹泻及肠易激综合征会导致面色晦暗 ， 皱纹增多 ， 不知不觉中让人的面容呈现老态 。临床门诊发现 ， 近年来 ， 都市年轻人因“肠道年龄”老化引发的未老先衰趋势非常明显 ， 尤其是白领女性 ， 有些年轻女孩虽然只有20来岁 ， 其“肠道年龄”却接近60岁的老人 。究其原由 ， 偏食、过度节食、不科学减肥、酗酒、抽烟、过度熬夜等不良生活方式难辞其咎 。此外 ， 一些人酒宴应酬多 ， 精神压力大 ， 情绪抑郁 ， 都会导致肠道菌群失调 。
如何对付“肠道年龄”老化?消化科专家建议人们不要滥用抗菌药 ， 特别是不随便使用口服抗菌药 ， 尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群 ， 不给有害菌兴风作浪之机 。同时 ， 少吃不利于双歧杆菌生长的高蛋白、饱和脂肪类食品 ， 而应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物 ， 以抑制有害菌群增殖 。常饮牛奶 ， 或适当服用蜂乳、人参等对肠道也有好处 ， 这些食品中均含有较多的双歧因子 ， 有利于双歧杆菌“壮大阵容” 。此外 ， 年轻人要特别注意养成健康的生活方式 ， 避免过度“泡网”熬夜 ， 及时消解不良情绪 ， 每天适当进行体育锻炼 ， 如游泳、跑步、做健身操等 ， 这些健康有益的活动都有助于保持“肠道年轻” 。
【拒绝肥胖先让肠道年轻起来】（编辑：屈岚）

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