结语：
无论是无氧运动还是有氧运动 ， 亦或者人体在静息状态时 ， 糖 ， 蛋白质和脂肪三种能源物质都在同时为身体提供能量 ， 人体会随着运动方式的变化而调整三种供能方式的比例 。
通过对比 ， 我们可以看出有氧运动在运动的过程中 ， 脂肪消耗的数量最多 ， 在运动之后消耗较少 。
无氧运动在运动的过程中消耗的脂肪很少 ， 而在运动之后的24小时内会大量消耗脂肪 。
两种运动方式一起使用时 ， 先做有无氧运动再做有氧运动 ， 是最有效率的燃脂方案 。
我是老胡 ， 我爱运动 ， 每日健身干货分享 ， 欢迎大家关注 。
无氧20分钟 ， 有氧20分钟 ， 能减肥吗无氧20分钟 ， 有氧20分钟 ， 是可以减肥的 ， 但它只是减肥的其中一步（运动） ， 要想减肥 ， 需要完成三部分内容.
【只做无氧减脂效果和无氧+有氧还有单纯有氧的效果哪个最好】

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diyi步：饮食

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对于减脂而言 ， 熟话说的好 ， 三分练七分吃.
如果吃的过量 ， 运动再多也没有意义.根据每个人的身体状况不同 ， 这里推荐三拳饮食法：一日三餐 ， 每餐定量 ， 以自己的拳头为例 ， 一拳量的主食（米饭、馒头）+一圈量的蛋白质（鸡蛋、瘦肉）+一拳的蔬菜水果（西兰花、苹果） ， 俗称三拳饮食法.
第二步：运动
即楼主说的20分钟无氧之后20分钟有氧运动.
对于刚开始锻炼的朋友们 ， 建议每周三次 ， 每次30分钟的有氧运动会更容易一些.
第三步：坚持
人体细胞更新周期不同 ， 时间短的30天 ， 长的180天甚至更长.坚持3个月 ， 减肥效果才会明显 ， 反弹的机率也会小很多.当然 ， 坚持时间越长 ， 身材自然越好.

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