［锻炼计划］健身 。每周五至七次，每次至少六十分钟 。体重训练 。每周两次，以维持纤细的体型，防止新陈代谢的下降 。每日伸展肌肉十五分钟，以保持肌肉的灵活性 。现在当务之急是灵活性的锻炼，这也是重中之重 。选择低至中等强度的运动，如步行、网球、游泳、韵律操或上楼梯，加强训练手眼配合及反应 。另外，四十岁的女人由于特殊的生理状况，心理也出现了很大程度的改变 。因此，这个阶段的女人要特别照顾自身心理和情绪的状态及健康，尝试—些新的运动，重新投入某个学习环境 。
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