健身教练说半年甚至三个月就可以帮你塑造成魔鬼身材和健美身材？你怎么看？ _经验常识

别成为他的“取款机”！如果真有这样的教练，请给我送来一打。三个月练成魔鬼身材和健美身材？这简直是秀智商的表现。

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你可以去问任何一个拥有魔鬼身材的女性和健美身材的男性。他们在健身的路上受过多少苦，经过了多长时间才达到了现在的成就？这背后的辛酸却成为了一个商业健身教练的“小目标”..
对于毫无训练经验的新手，在三个月、半年时间内使身材发生改变是没有问题的，因为有新手福利期。通过肌力抗阻训练、心肺有氧训练和饮食规划、休息等多方面协调努力，会实现减脂、增肌、提高力量体能、保持健康的目标。

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但是练成魔鬼身材、健美身材，这显然不是一个等级的事情。想要在健身上有大的成就，必须要经过数年的努力磨练才可以。对锻炼身材而言，任何人都是平等的。即使你有大把的金钱去请最好的健身教练也需要自身的努力刻苦才可以实现。

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如果你碰到了像题目中这样的教练，你最好敬而远之，因为在他的眼中你只是一个提款机而已。
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严格按照计划是可以的
虽然很想骂上一句但是理智告诉我要和谐…
不可否认，在没有训练痕迹或者训练一直不得要领的新手身上，通过半年乃至一年的努力，结合有效率的锻炼以及合理的饮食规划，是可以达到明显的塑型减脂身材的，但是离魔鬼身材还差距十万八千里呢，更别提健美身材了，更加不着边际。如果他真的有这个实力，就不会还在健身房做你的教练了。
现在健身教练都会受到卖课的压力，上课服务的同时还要做销售，至于不靠谱的销售说的话听听就好了。
健身三个月能达到怎样的效果因人而异，如果是要减脂会有一个肉眼可见的改变，如果是增肌，或许没有减脂效果那么明显，毕竟三个月时间太短，很多新手在这么短的时间内对于动作都还没完全掌握，有改变就很不错了，当然这一切都在锻炼以及饮食都合格的基础上。
去健身房健身肯定都会希望快速的看到效果，快速的修炼成魔鬼身材，但是无论减脂还是增肌都需要一个漫长的过程，特别是增肌的过程更加缓慢且乏味。
健身先健脑，即便买了私教课也不代表什么都不用再另外学习，首先是你教练的水平;其次是你收到的信息;一个好的教练可以带你少有很多弯路是不假，但是最终是自己要改变，所以课内课外需要努力的只能是由自己完成，这样才能事半功倍。
这么说肯定是不科学，不正确的，有以夸大的言辞诱导学员的嫌疑。当然如果执行到位，按照计划练习下去，在经过半年，或者更少时间的三个月后，身体的体脂率有有明显下降，肌肉量在体重的占比也可能会增加。但这并意味着就肯定能拥有魔鬼身材或健美体形。这种理想的身材是需要考虑多方面因素才可能达成的，所以把话说满说绝对肯定是不对的。
【身体的细胞是需要时间更新换代的】
想通过健身拥有一副让人羡慕的身材，除了需要付出辛勤的汗水，还要有足够的时间让身体各器官的细胞完成更新换代，方能达成。
而据有关医学报道了解人体各器官的细胞的更新时间，其中胃细胞要7天，皮肤细胞也要28天，红血球细胞要120天，肝脏细胞要180天，全身98%的细胞要大概一年左右方能更新完，甚至骨细胞要7年左右，才能更新完。要知道想体形变好看，除了降低体脂率，还要有一定量的肌肉量，而肌肉的增加，也与骨骼的承受能力有关。所以，想拥有理想的身材，还真得给身体点时间适应。并不是随随便便的半年或三个月就行。那些拥有傲人身材的大神，基本都是在健身这条路上走了5年、7年，甚至十几二十年以上。

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