☆目的：找对医师用对方法 ， 而且藉由医师或营养师的督促 ， 可避免半途而废的状况 。bGw康易健康网
３ 。改善坐姿及站姿bGw康易健康网
方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿 ， 特别是长期坐办公室的妈咪或专柜小姐 ， 至少每一个小时 ， 就要起来走一走、拍拍臀部及大腿、简单做伸展操 。坐着时 ， 最好背后有靠垫 ， 另外 ， 不要长时间翘脚 。bGw康易健康网
☆目的：促进下半身循环、避免姿势不良而使身材变形 。bGw康易健康网
４ 。正确饮食bGw康易健康网
方法１：如果吃多动少 ， 又特别喜欢高热量及高脂肪的食物（油炸物、蛋糕、肥肉等）想要不胖都很难 ， 此外 ， 很多产妇坐月子期间进食过量补品 ， 也是发胖一大主因 ， 因此 ， 月子期间最好重质不重量、均衡饮食才是健康的做法 。bGw康易健康网
方法２：此外 ， 腌渍类或太咸的食物 ， 很容易导致下半身水肿 ， 最好避免 ， 可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水消肿的食物 。bGw康易健康网
方法３：另外 ， 熊仲川医师建议 ， 每口食物至少咀嚼２０～３０下再吞下 ， 很快就会有饱足感 ， 就不会吃过头 。bGw康易健康网
☆目的：避免饮食造成肥胖、消除下半身水肿 。bGw康易健康网
５ 。保持好心情bGw康易健康网
方法：从准备怀孕的前半年就应该调整身心的健康 ， 一个做好准备的准妈咪 ， 不但能孕育出健康的宝贝 ， 而且 ， 懂得如何照顾自己 ， 因此 ， 孕期体重不暴增 ， 产后保持心情愉快、新陈代谢正常 ， 要恢复身材就容易多了 。bGw康易健康网
☆目的：孕产顺利、身心健康 ， 对自己恢复身材有信心 。bGw康易健康网
６ 。做好肌肤保养bGw康易健康网
方法１：光瘦是不够的 ， 松弛、粗糙的肌肤还是让人很困扰 ， 因此孕前先多锻炼腹部的肌肉 ， 增加腹部弹性 。bGw康易健康网
方法２：孕期要勤擦妊娠霜 ， 产后可以把敷过脸的面膜 ， 拿来敷肚皮 。bGw康易健康网
方法３：要经常为腿部去角质 ， 使用护肤产品按摩同时保养腿部 。bGw康易健康网
☆目的：紧实肌肤、减少妊娠纹、增加肌肤弹性 。bGw康易健康网
７ 。参加瑜伽＆彼拉提斯课程bGw康易健康网
【孕后妈妈产后减肥必备葵花宝典】方法：如果你是有惰性的人或是根本不知道怎么运动 ， 也可以去参加瑜伽班或彼拉提斯课程 ， 由专业老师来指导 ， 以防姿势错误伤到身体 ， 不过 ， 前提是时间许可 ， 而且要持之以恒 ， 才能看出效果 。bGw康易健康网
☆目的：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿 ， 修饰西洋梨身材 。bGw康易健康网
８ 。运动不可少bGw康易健康网
方法：金纯正医师表示 ， 慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够运动到下半身肌肉 ， 使下半身变瘦的运动 ， 不过 ， 记得每次运动最少要超过三十分钟 ， 每周安排３～４次 。bGw康易健康网
另外 ， 运动前后一定要各做十分钟的暖身伸展操 ， 才能避免运动伤害 ， 以及造成肌肉线条粗壮的缺点 。bGw康易健康网
☆目的：消除下半身脂肪、增加下半身循环 。bGw康易健康网

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