许多新妈妈都烦恼于产后肥胖 ， 下半身的粗腿肥臀更是让人苦恼 。怎么办？不用担心 ， 一下方法教你怎样去掉那一身赘肉！bGw康易健康网
ＰＡＲＴ　１肥胖原因bGw康易健康网
西洋梨的体态 ， 是非常多东方女性的身材形象 ， 特别是怀孕期间体重控制不当 ， 产后就很容易出现下半身特别肥胖的西洋梨身材 。因此 ， 从怀孕阶段就开始控制体重 ， 比产后瘦身更有用 。bGw康易健康网
下半身肥胖的原因bGw康易健康网
孕妈咪在孕育胎儿的过程中 ， 随着胎儿的成长 ， 身材自然而然就会有所变化 ， 例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等 。bGw康易健康网
胎儿生长压迫bGw康易健康网
此外 ， 由于下腔静脉受到胎儿生长的压迫 ， 妈妈容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象 ， 如果又没有做好体重控制 ， 每天大吃大喝 ， 身材就变形得越明显 。bGw康易健康网
少动多吃bGw康易健康网
到了坐月子期间 ， 妈妈几乎整天躺在床上 ， 每天又摄取过多高热量的食物；加上身体水肿问题没有解决 ， 下半身肥胖就会明显发生 。bGw康易健康网
如果产后没有积极针对下半身做各种运动或饮食控制 ， 坐完月子上班后 ， 整天又坐在办公室不动 ， 下半身循环差 ， 就难逃西洋梨身材的命运 。bGw康易健康网
ＰＡＲＴ　２瘦身黄金期bGw康易健康网
产后６个月至一年是关键bGw康易健康网
产后６个月至一年是妈咪最重要的瘦身黄金期 ， 因为 ， 如果妈妈能从产后就开始重视自己的身材 ， 瘦下来或恢复原来产前体重的机会就相当高 。如果妈咪完全放纵体重 ， 等胖到没有一件衣服穿得下时 ， 减重难度就更加困难 。bGw康易健康网
喂母奶兼运动bGw康易健康网
喂母奶对于瘦身有很大的帮助 ， 建议妈妈至少喂母奶超过三个月；坐月子期间就可以在家里进行合适的产后运动；另外 ， 产前不妨先请教减重医师或营养师如何让月子饮食吃得健康又不发胖 ， 等坐完月子之后 ， 积极进行以下瘦身方法 ， 相信很快就能恢复美好的体态 。bGw康易健康网
毅力是成功之母bGw康易健康网
毅力」是减重成功的关键 ， 减重不是一天两天的事 ， 至少需要３～６个月的时间 ， 才能健康的瘦下来 。所以 ， 了解瘦身的方法其实很简单 ， 但是 ， 能不能持之以恒、有决心及耐心才是最重要的 。[NextPage]bGw康易健康网
ＰＡＲＴ　３实战教学bGw康易健康网
十大必学瘦下半身诀窍bGw康易健康网
１ 。勤作抬腿操bGw康易健康网
方法１：每天将腿以９０度的方式抬放在墙上１５～２０分钟 。bGw康易健康网
熊仲川医师表示 ， 这样的时间效果最为刚好 。bGw康易健康网
☆目的：紧实腿部线条、增加下半身循环 。bGw康易健康网
方法２：平躺在软硬适中的软垫上 ， 双手放在身体两侧 ， 双腿并拢慢慢上抬 ， 维持离地约３０度的高度 ， 支撑５秒再缓缓放下 ， 每日练习１０次 。bGw康易健康网
☆目的：有效锻炼腹部肌肉、改善小腹婆困扰 。bGw康易健康网
２ 。找减重医师帮忙bGw康易健康网
方法：很多时候只靠自己还是很难达到瘦身成效 ， 此时 ， 应该直接找减重医师来协助你找出适合的减重方式 ， 或参加医院的减重班 ， 千万不可自己乱吃减肥药、瘦身茶、涂抹刺激的减肥霜 ， 以免减重不成 ， 花了大钱还搞坏身体 。bGw康易健康网

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