为了防止发胖，在饮食中要做到：
1.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快 。
2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥 。
3.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。
4.多喝水：每天应喝水6～8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液 。
5.吃饭慢些：减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。

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