健康族健康 <"130741" >Shoushen.com2008-4-9 16:46:41
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有些胖MM天天喊着要瘦、瘦、瘦，但是又怕运动，不愿节食，最后老都瘦不下来 。也许你还不知道有一些超级法，会让你轻松快乐地瘦下来 。以前不知道不怪你，现在看了还不做，那就没好说啦！
闲散运动法
简单轻松 扭来扭去也最有效的4种舞蹈
健走法
【乐享＂瘦＂的超级减肥法】健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行 。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米 。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显效果 。
散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方进行 。
2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 。
爬楼梯
据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米 。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍 。
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