文章插图

1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
【失眠最好的治疗方法】2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
3、身心松驰 ， 有益睡眠
睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
6、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳 ， 养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 ， 屈左臂 ， 以手上承头 ， 伸右足 ， 以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。

• 贾跃亭为何无缘“乌镇盛宴”？
• “国际庄”也有大未来？为何有人说石家庄是河北省内最有前景的城市？
• 肝不好的人有什么共同点？
• 史上最让你“惊艳”的十大车型是哪些？
• 史上最让你“惊艳”的十大车型是哪些？
• 杭州最好的酒店是哪个？
• 什么样的婚姻最容易招小三，被人趁虚而入？
• 去重庆旅游最佳时间
• 海边去哪里旅游最好
• 无锡看枫叶哪里最好