很多家长都为孩子的偏食发愁 ， 也想纠正孩子不健康的饮食习惯 ， 但有的时候方法还是不对 。比如家长逼孩子你要吃什么什么 ， 孩子不吃就硬塞 ， 实际上即便塞了也没用 。道理是什么呢？每个孩子小的时候都对食物有一些偏好 ， 有的挑食 ， 不是说他自己想要挑 ， 根源出在每一个人的舌头上面都有很多的味蕾 ， 就是感受味觉的装置 。如果在婴幼儿时 ， 舌头的味蕾对食物的感受不全面 ， 就不容易发育完好 ， 而那些没有发育好的味蕾 ， 对有些味道就会有不舒服的感觉 ， 或者是没有感觉 。假如孩子不愿意吃蔬菜 ， 这个时候你可以用蔬菜做一些包子之类的 ， 或跟他喜欢吃的东西夹在一起吃 ， 这样孩子才乐意接受 。
不良生活方式之二：运动太少
现代社会高楼林立 ， 城市中可供孩子们自由嬉戏的户外活动场所越来越少 ， 许多孩子习惯于整天坐在家中不活动 。胡小琪称 ， 孩子肥胖不只是由于吃得太多 ， 而是他们体内能量消耗太少 。体内能量的增加就像去银行存钱 ， 一味地往里面存 ， 而不往外取 ， 时间长了 ， 当然会造成堆积 ， 而这些堆积的剩余能量在体内就转化成了脂肪 。所以孩子能量消耗的多寡直接决定他们的胖瘦与否 。
在日常生活中 ， 造成这种能量堆积的习惯随处可见 ， 比如孩子上下学一般都是车接车送 ， 好不容易赶上周末可以去运动运动 ， 却还要上各种各样的补习班；在家里 ， 家长出于怕耽误孩子学习或怕孩子伤着的考虑 ， 像洗衣、叠被、扫地、洗碗等家务活从不让孩子沾边儿 ， 更有甚者连孩子在学校做值日家长也要插上一手 ， 为孩子代劳 。类似这样的生活习惯既不能使孩子体内多余的能量消耗掉 ， 还有可能造成孩子懒惰的习惯 ， 从而形成恶性循环 。所以家长一定要注意从小培养孩子的运动习惯 。像孩子放学以后 ， 一般时间都会比较充裕 ， 这时可以和孩子一起走路回家 ， 路途远的 ， 也可以先走一段 ， 然后再用车带行；周六、日尽量安排出一天的时间来让孩子运动 ， 家长实在没时间也可以给孩子报个运动项目班；在家里要注意培养孩子的自理能力 ， 告诉他们 ， 自己的事情要自己做 。好习惯形成之后 ， 孩子身上的脂肪才能控制住 。
不良生活习惯之三：看电视、玩电脑时间太多
许多孩子发胖的原因就是过长时间赖在电视机前 。胡小琪说 ， 看电视不利于燃烧掉体内的热量 ， 而且还容易让孩子们多吃零食 ， 自然容易致胖 。此外 ， 随着科技的发展 ， 现在一般的家庭都有了电脑 ， 网络的兴起 ， 让许多孩子沉迷于网上冲浪、网络游戏这些有损于身体健康的游戏项目 。一些家长一旦把电脑买回家 ， 就想当然的认为多用电脑对孩子有好处 ， 孩子怎么用、用多长时间就不再过问了 ， 殊不知家长的这些做法恰恰纵容了孩子对电脑游戏的痴迷 。不论是电视还是电脑 ， 除了不利于运动之外 ， 长时间把精力放在上面还会影响睡眠 。有统计显示 ， 正常孩子每晚睡眠时间都应该保持在8-10小时以上 。如果孩子睡眠质量差或睡眠时间短 ， 会增加儿童肥胖症的患病风险 。在此提醒家长 ， 孩子看电视、用电脑的时间一定要放在心上 ， 时间长了就该适当阻止他们 。

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