刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了 。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右 。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦 。
3、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重 。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正 。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧 。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢 。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带 。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带 。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛 。第一次捆绑时，不要过紧 。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可 。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次 。最好一日可捆绑两次 。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下 。站起的重复动作，每次约15分钟 。
4、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可 。20次一组，每天做2～4组 。坚持一个月，会看到效果的 。
温馨贴士：
O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡 。
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