第三：晚餐尽量在六点以前吃完 ， 八点后不要进食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。D5p康易健康网
香蕉减肥法可以发挥效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。D5p康易健康网
第四：晚上１２点前就寝D5p康易健康网
熬夜会造成新陈代谢率降低 ， 也是发胖及减肥无效的原因D5p康易健康网
特别注意：吃香蕉减肥要注意些什么问题D5p康易健康网
１、香蕉快速减肥法只适合短期减肥 ， 容易反弹D5p康易健康网
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士 ， 例如要紧急出席宴会、同学聚会等 ， 不适合长期进行 。若是长期仅靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分 ， 身体就会发出危险警报 。而且短期快速瘦身效果不能维持 ， 一旦恢复饮食极可能会反弹 。D5p康易健康网
２、香蕉多吃也会胖D5p康易健康网
如果一天只吃一两根 ， 问题不大 。而多吃肯定也会发胖 ， 一位在办公室白领 ， 一天所需的卡路里大约是１３００ｋｃａｌ ， 那么 ， 如果她一天吃９根香蕉 ， 也就是说平均每餐吃３根香蕉 ， 就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话 ， 肯定是会肥的 。D5p康易健康网
３、长期空腹吃香蕉有害健康D5p康易健康网
长期空腹食用香蕉 ， 非但对胃酸分泌不利 ， 还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说 ， 这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐 ， 如果食用过量会增加肾功能的负担 ， 延缓病情的好转 ， 并有引起病情恶化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此 ， 　糖尿病患者也要注意摄入量 ， 以免血糖异常引发疾病 。D5p康易健康网
４、早餐减肥 ， 午、晚餐照旧的方法不可取D5p康易健康网
早餐只吃几根香蕉加白开水 ， 吸收的营养并不均衡 。营养师建议 ， 早餐的摄入量应占全天的３０％ 。因为 ， 从前一天晚饭后 ， 直到第二天早上 ， 相隔了这么长时间 ， 身体应该要补充足够及均衡的营养 ， 以保持整个上午的活动 。因此 ， 早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质 ， 并最好种类多样化 ， 不要单一地吃大量的同一种食物 。长期进食香蕉加白开水 ， 一来会导致营养不均衡 ， 二来会导致肠胃变差、紊乱 ， 以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养 。D5p康易健康网
５、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃D5p康易健康网
但若一天吃五六根 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。D5p康易健康网
网友心得：D5p康易健康网
曾经有相当长的一段时间 ， 每天晚上一杯酸奶（一日三次酸奶减肥）加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐 。但天天如此 ， 人虽然瘦了有８斤 ， 但也弄得我一看到香蕉就想吐 。D5p康易健康网

• 苹果和酸奶减肥法
• 2天瘦4斤的果汁减肥法
• 香蕉醋减肥法轻松瘦
• 吃水果减肥的5误区
• 水果减肥法你了解多少
• 鲁豫、宋慧乔的非运动减肥法
• 晨起空腹瑜伽减肥法
• 风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”
• 风靡日本的区分主食减肥法
• 备受日本MM推崇的不节食减肥法