我觉得这样安排
晚上23:30 ， 准时睡觉 。
睡觉的时候 ， 让思想天马行空 ， 想象一下自己躺在软绵绵的白云上 ， 或者躺在绿油油的草地里 ， 又或者躺在神清气爽的秋季 ， 吹着温柔的风 。让大脑和身体全身心的放松、放松、放松 ， 很快就会入睡的 。特别是对于那些经常失眠的人 ， 失眠是因为你太紧张了 ， 太想让自己入睡 ， 怕睡不着 。切记千万不要去数羊 ， 没用 ， 数羊不约数约精神嘛 。
早晨06:30 ， 起床 。
一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 ， 这个时间点 ， 不算早也不算晚 。如果是第一次起床这么早的 ， 可以多定几个闹钟 ， 6:15；6:20；6:25；6:30 ， 就是闹到自己一定要起床为止 。如果是晚上23:30开始睡觉 ， 这个点起床 ， 是完全可以的 。一个成年人 ， 每天睡眠时间 ， 只需要6-8个小时就可以了 ， 再加上中午的午休 ， 半个小时 。这个时间点起床 ， 完全可以 。等你生物钟养成了 ， 每天自然这个点就会睡醒了的 。
早晨06:30-07:00 ， 晨读半个小时 。
刚刚起床 ， 可能不太精神 。床头放一本自己喜欢的书 ， 比如说散文 ， 诗歌或者英语单词等 ， 朗读出来 ， 朗读半个小时 。半个小时后 ， 你会感觉精神充满了活力 ， 来劲了 。如果说食物是人的物质粮食的话 ， 那么书籍一定是人的精神粮食 。不信的话 ， 你可以试试 。
早晨07:00-07:30 ， 洗涮 。
提高效率 ， 不要太磨叽 ， 利用半个小时的时间洗涮完毕 。当然如果是女生的话 ， 可能还要画一个淡淡的小妆 ， 就再加10分钟 ， 不能再长了 ， 时间太长 ， 就耽误上班的时间了 ， 你会有迟到的风险了哦 。早晨效率提高了 ， 不用慌慌张张的去赶时间上班了 ， 美好的一天也跟着你从容的脚步开始了 。女生出门之前照照镜子 ， 对自己微笑微笑 ， 跟自己说自己是最美的；男生出门之前 ， 可以来20个俯卧撑 ， 跟自己说自己是最强壮的 。
早晨07:30-08:30 ， 上班路上 。
这段时间 ， 你应该已经在上班路上了 ， 或者乘公交 ， 或者坐地铁 ， 又或者自己开车 。如论哪种方式 ， 这1个小时的时间 ， 也是可以利用起来的 。在公交上可以听听自己喜欢的音乐 ， 在地铁上可以看看地铁报 ， 自己开车 ， 可以放一下音乐或者广播 。早晨经常会看到有很多人在地铁上、公交上都还看英语单词（女生居多） ， 小编非常佩服啊 ， 小编以后也准备每天都记30个单词 ， 把丢掉的东西重新捡回来 。
08:30-09:00 ， 吃早餐 。
俗话说“早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少” ， 早餐不但要吃 ， 而且一定还要讲究质量 。现在很多白领基本上早晨都是兑付过去的 ， 甚至不吃 ， 这个肯定是不行的 ， 年轻有折腾身体的资本 ， 等年纪大了 ， 身体就要折腾你喽 。所以说 ， 早晨是一定要吃的 ， 而且一定要有营养 。
上午09:00-12:00 ， 上班 。
这段时间是上班时间了 ， 开始一天的工作之前 ， 最好先给自己规划一下今天的工作安排 ， 写一个简单的日工作计划 ， 这样你这一天的工作就有条不紊了 ， 一天下来 ， 看看做了哪些事情 ， 哪些是完成的 ， 哪些没完成 ， 没完成的原因是什么 ， 又该怎么样弥补 。一个好的工作习惯能大大的提高你的工作效率 ， 也会让你事半功倍的 。

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