总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节…喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷 。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始 。Ccs康易健康网
腹部Ccs康易健康网
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱 。Ccs康易健康网
腿部Ccs康易健康网
弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次 。Ccs康易健康网
正确搓擦也可减肥Ccs康易健康网
轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力过度，以免损伤皮肤 。Ccs康易健康网
腹部搓擦Ccs康易健康网
用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效 。Ccs康易健康网
臀部搓擦Ccs康易健康网
以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦５、６次 。Ccs康易健康网
【洗澡时减肥的四个小动作】腹部搓擦Ccs康易健康网
在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做５次 。要挺胸，背脊伸直 。Ccs康易健康网
腿部搓擦Ccs康易健康网
双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦 。反复搓擦两三次 。Ccs康易健康网
舒适的局部沐浴瘦身法Ccs康易健康网
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果 。而且还可以消除疲劳 。[NextPage]Ccs康易健康网
坐浴Ccs康易健康网
在温热水中泡５～１０分钟，可改善便秘，减少脂肪积累 。Ccs康易健康网
半身浴Ccs康易健康网
下半身泡在温热水中２０分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担 。Ccs康易健康网
泡澡时要做的瘦身操Ccs康易健康网
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量 。水位要达浴缸的七至八分满 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净 。Ccs康易健康网
小腿操Ccs康易健康网
小腿左右摆动，从而充分感受水压 。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动 。双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共２０次，从而按摩脚底穴道 。Ccs康易健康网
腰部操Ccs康易健康网
左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右　适当用力摩擦５次，再前后挤压５次 。右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共５次 。Ccs康易健康网
大腿操Ccs康易健康网
左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗 。右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力 。静止５秒，共５次 。Ccs康易健康网
胳膊操Ccs康易健康网
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持１０秒，从而使臀部肌肉受力 。Ccs康易健康网

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