９、减掉多余的体重，仅仅看你吃什么FbM康易健康网
大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好 。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多 。FbM康易健康网
１０、如果你很胖，这全都是你的错FbM康易健康网
人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条 。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失 。FbM康易健康网
但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小 。FbM康易健康网
结束语：不要让自己被减肥的无稽之谈误导，用理智改变自己的饮食习惯，你的身体将感谢你为它所做的一切 。FbM康易健康网

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