想要减肥 ， 我们首先要认清哪些原因致使我们发胖并改掉这些坏习惯 。下面的十大致肥原因 ， 看看你犯了哪几种 。
一、甜食 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好 ， 虽然肚子饱了 ， 但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分 ， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快 ， 在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿 。
如果长期空腹食用将导致恶性循环 。再者 ， 糖若在血液中急速地增加 ， 便会大量产生制造脂肪的胰岛素 ， 所以人就会变胖 。
二、吃饭速度太快 狼吞虎咽的快速吃饭 ， 会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖 。人脑感到吃饱 ， 是在用餐开始后20-30分钟 ， 然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话 ， 就会造成饮食过量 。
还有 ， 边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多 。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重 ， 虽然一个月或许减掉几公斤之多 ， 但会损害身体的健康 。
三、习惯性减肥 有许多人不断在短期内突击减肥 ， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃 ， 如果总是这样忽胖忽瘦 ， 周而复始反反复复 ， 乍看之下以为窈窕者 ， 其实身体内的脂肪率正不断地增加 ， 这便是所谓的“隐形肥胖”。
通常 ， 体重减轻时 ， 脂肪会随着肌肉一起减少 ， 但是再度增加体重时 ， 则只会增加脂肪而不会增加肌肉了 。因此 ， 在不断重复减肥行为之中 ， 就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了 。
四、不爱运动 台湾人运动风气不盛行 ， 而女性更加严重 。尤其到冬天时因为寒冷懒得动 ， 交感神经将变得迟钝 ， 且对热量的消耗也会衰退 ， 身体内多余的热量转变为脂肪屯积起来 ， 因而容易肥胖 。
五、自然的生理期现象 女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安 ， 嗜吃 ， 嗜睡等现象 ， 在这段时间内 ， 由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝 ， 因为疲倦无力而缺少运动 ， 同时睡眠也会相应增加 ， 也就不知不觉增长了脂肪 。
【注意 十大原因让你暴肥】六、水果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质 ， 还能美容 ， 难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实 ， 水果与甜食同为单纯糖质 ， 吃多当然也会导致发胖 。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同 ， 吃两个苹果无所谓 ， 可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了 。所以苹果 ， 柳丁等水果一天以两个为限 。
七、爱喝饮料 ， 零食 台湾饮料店四处可见 ， 可谓全球之冠 。但是饮料 ， 零食是导致脂肪增长的罪魁祸首 。饮料 ， 零食通常热量非常高 ， 一杯饮料加上一包薯条的热量就已超越一顿正餐的热量!而且还没什么营养价值 。
八、吃宵夜 饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高 ， 吸收营养于体内屯积 。有人养成了吃宵夜的习惯 ， 不但晚餐充足 ， 而且饭后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床时便没有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也马马虎虎应付 ， 到了晚上便集中一次吃个够 ， 过不久就变胖子啰 。

• 女人发胖的五个真正原因在这里
• 日本十大护肤品牌？
• 节食减肥应注意
• 重卡维修保养注意事项
• 夏天减肥要注意的两大要点
• 导致节食减肥失败的5个原因
• 两个最大原因让你越减越胖
• 盘点最不靠谱的十大减肥方法
• 家里有老人，装修的时候应该注意什么？
• 双眼皮术后九大注意事项