4大误区导致你越减越胖( 二 ) _经验常识

生活在“有利于锻炼”的环境另外，据美国心脏协会最近公布的一项调查显示，如果人们生活在一个“有利于锻炼”的环境中，他们罹患肥胖症的风险就会降低。所谓“有利于锻炼”的环境指的是生活区附近有步行道、公园、绿地或运动场等。wWp康易健康网
下面来看看一些减肥小建议吧，当然减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。wWp康易健康网
１、减肥最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加快，又比较贵，不要尝试。wWp康易健康网
２、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。wWp康易健康网
３、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。wWp康易健康网
４、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。wWp康易健康网
５、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。wWp康易健康网
６、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的。wWp康易健康网
７、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。wWp康易健康网
８、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。wWp康易健康网
９、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。wWp康易健康网
【4大误区导致你越减越胖】１０、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。wWp康易健康网

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4大误区 导致你越减越胖( 二 )

4大误区导致你越减越胖( 二 )