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“请大家都来无情地打击我吧！”近日，一则题为《５月不减肥，６月徒伤悲》的帖子在各网络论坛上走红 。发帖者为一名意欲减肥的女子，苦于一直无法坚定决心，故在网上发帖“求骂”，让网友们回帖“痛斥”身材肥胖的种种弊端，以此刺激自己减肥 。zcS康易健康网
热辣辣的夏季要来了，许多女孩们为了好身材，不惜一切代价节食、吃药，但往往是饿得两眼发晕，好不容易减下去的肉又很快反弹 。到底怎样才能健康、持久地减去烦人的赘肉？本报邀请省妇幼保健院营养专家为你支招，避免走入一些减肥误区 。zcS康易健康网
胖妹为减肥网上“求骂”zcS康易健康网
《５月不减肥，６月徒伤悲》一帖引来无数感同身受的女子回复，大家相互刺激，被“骂”了却乐此不疲 。帖子于５月１２日在校内网一论坛上贴出后，迅速蹿红，目前已有１０多万人回复，并作为催人减肥的经典“励志帖”，在不同论坛上被疯狂转载 。zcS康易健康网
发帖人胖妹说，如今夏日临近，衣衫渐穿渐少，自己身上藏了一个冬天的一身赘肉无奈也将“重见天日”，想减肥却找不到动力，也坚定不了决心 。希望网友回帖用狠话刺激她减肥 。网友纷纷留言，５月不减肥，何止是６月徒伤悲 。７月也徒伤悲，８月徒伤悲，９月徒伤悲，月月徒伤悲……zcS康易健康网
其中还不乏妙语：“你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？”“难道你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？”zcS康易健康网
然而，如何对自己狠？却很少有网友提出行之有效又健康科学的方法 。狠过头，伤了身，肥却减不下来怎么办？zcS康易健康网
多吃粗纤维，每天坚持运动zcS康易健康网
“暴饮暴食，又不爱运动，是许多女性肥胖的直接原因 。想把肉减回去，可没有长出来那么简单了 。”省妇幼保健院营养硕士杨桂莲提醒想快速瘦身的胖妹们，减肥不能急于求成，一定要有耐心和毅力，并结合有效运动 。zcS康易健康网
“有的女孩天天嚷着减肥，平时却很少运动 。”杨桂莲认为，单纯地节食方式很容易反弹，吃减肥药也容易伤身体 。zcS康易健康网
“减肥第一步，肯定是要改变饮食习惯 。油炸食品、碳酸饮料和甜食，是肥胖的三大公敌 。”杨桂莲劝大家尽量不要吃这些，“油炸食品和碳酸饮料没有营养，而甜食中的糖分则将会直接转化成脂肪 。”zcS康易健康网
“平时注意饮食，多吃一些粗纤维，配合有效运动，可以收到很好的效果 。”杨桂莲建议胖妹们，三餐定量，平时三餐可用五谷杂粮作为主食，如玉米、红薯、全麦面包等，可以增强身体代谢率 。zcS康易健康网
每餐吃到７分饱，少吃多餐，并控制吃饭速度，“要细嚼慢咽，容易产生饱腹感，吃得太快很难控制饱度 。”zcS康易健康网
此外，杨桂莲强调减肥一定要结合有效运动 。什么才是有效运动？“说白了，就是有氧运动，如慢跑、游泳等等，每天必须坚持３０分钟，才能有效增强新陈代谢，消耗能量 。”杨桂莲表示，如此坚持下来，一个月能减下２－４公斤 。“这样健康的减肥方式并不是很辛苦，也不会因为节食而导致营养不均，还锻炼了身体 。”zcS康易健康网
不限量吃水果，小心越吃越胖zcS康易健康网
“许多女孩为了减肥，每天只吃水果 。但是不限量地吃水果，小心越吃越胖 。”杨桂莲提醒大家，许多水果含糖分很高，盲目用水果减肥的方式不可取 。zcS康易健康网

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