现在有多少人认为减肥难都有什么好的减肥方法 _经验常识

瑜伽减肥就可以！练瑜伽体式来减肥不仅可以减轻身体重量，最重要的是通过练习不同的瑜伽体式，可以增加身体各个部位的肌肉密度，调整身体线条从而期待塑形的作用，让你的身材看起来凹凸有致！

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1.站立体前屈

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↑简单有效的站立体前屈，帮助增加肌肉的延展性，还可以帮助提高身体的柔韧度。

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体式要点：首先山式站立在瑜伽垫上，两手臂自然垂放在体侧，脊椎直立腰身挺直。调整呼吸缓慢匀速，吸气，手臂带动上半身慢慢向下倾至上半身与双腿紧贴，待身体重心平稳后脚后跟离开地面，脚尖触地支撑身体。
2.卧英雄变式
↑一个人练瑜伽太无聊？让家里的狗狗陪着你一起练习吧～减肥遛狗两不误。
体式要点：首先双膝并拢跪坐在地面，两脚微微打开脚背触地，脚尖朝向身后的方向，臀部坐在双脚间的空隙处。调整呼吸缓慢匀速，呼气，身体后倾，腹部收紧，上半身逐渐放低至平躺到地面上，双膝分别向身体两侧打开，两脚脚背相对。
3.侧板式变式
↑练习这一体式可以很好的锻炼背部、肩部及大腿前后侧肌肉，减肥必备款！
体式要点：首先双手双脚触地与地面成三角形，支撑身体抬离地面，进入下犬式。左手左脚向下发力压地，身体向右侧扭转，将右腿抬离地面，右脚掌触墙与左手一起支撑身体维持重心平稳。弯曲左膝，将左脚脚背放置在右腿的大腿根部，右手向上自然舒展，轻柔呼吸。
4、舞王式
↑优雅的舞王式可以锻炼腰部肌肉，加速燃烧腰部脂肪，助你变身小腰精！
体式要点：首先山式站立在地面上，双腿蹬直，双臂自然垂房子啊体侧，保持腰身直立。吸气，右膝弯曲右脚向身后抬起，右手高举过头顶向后抓住右脚脚踝，腰部上挺。左脚掌着地，将身体的重量均匀的分布在左脚掌上，左腿向下蹬直，头部微微仰起，双眼目视前方，保持呼吸轻柔均匀。
【现在有多少人认为减肥难都有什么好的减肥方法】看完上面的瑜伽体式，你还觉得减肥困难吗？只要勤加练习，持之以恒，瘦成仙女或小鲜肉，都不是梦，快来和我一起练起来吧！

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