3、一边吸气一边将身体直起 。与反侧重复2的相同动作 。
4、一边吸气一边直起上身 。然后一边呼气，一边将双手置于身后，头部缓缓在后方垂下 。
5、一边吸气一边直起上身 。后一边呼气，一边伸展左脚到体侧，身体向左侧前屈，双手置于地面 。放松头颈部，深呼吸5次 。
6、一边吸气一边直起上身 。后一边呼气，一边用左手握左脚踝，右手举高绷直 。脸朝天花板 。
7、一边吸气一边直起上身 。于相反方向重复图5动作 。
8、一边吸气一边直起上身 。与相反方向重复图6动作 。
9、一边吸气一边直起上身 。一边呼气，一边仰躺于地板 。用双手支撑住背部，抬起双脚，脚尖置于头部前方 。深呼吸5次，一边呼气一边将腿部放回原位 。
10、仰躺于地板 。一边吸气，一边用双手抱住膝盖 。深呼吸5次，屏住呼吸，将双腿放回原位 。
11-1、一边自然的呼吸，一边将双手垫在臀下 。一边呼气一边用肘部将身体支起 。
11-2、将头部缓缓垂下 。使头顶与地板接触 。深呼吸5次 。
12、一边吸气，一边将头部和背部恢复原位 。一边呼气，一边将膝部曲起，双手从内侧握住脚底 。深呼吸5次
13、一边吸气，一边用膝部用力，将臀部及背部支起 。双手置于背部下方交握 。深呼吸5次 。一边呼气，一边将双手置于身侧，使背部着地 。
14、一边吸气，一边用双手抱住膝盖 。深呼吸5次 。
15、将双手双脚自然伸展，呈大字型平躺于地板 。边呼吸边将身体放松 。
【运动减肥：早晚5分钟瘦身操】1

• 运动减肥 20分钟强化腹肌打造完美身材
• 运动减肥之丰胸操
• 运动减肥之大变肥臀
• 运动减肥之垫上运动消除下半身赘肉
• 运动减肥误区:仰卧起坐瘦小腹需循序渐进
• 运动减肥之孙红雷为当绅士减掉20斤
• 睡前15分钟床上运动窈窕身姿不是梦
• 秋季运动减肥慢跑最适宜
• 运动减肥：室内瘦身排毒呼啦圈
• 运动减肥：骑自行车减肥