2、吃点辛辣食物
推荐食物：辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陈代谢 ， 使身体燃烧更多能量 。研究发现 ， 一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素 ， 能是新陈代谢率提高23% 。在另一项研究中 ， 在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素 ， 给参加实验的人喝 ， 结果发现 ， 这些人每天摄入的能量减少了10%到16% ， 但是两天以后 ， 这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿 。
3、吃点蛋白质
推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉
减肥不可以缺少蛋白质 ， 最近有研究表明 ， 吃全素的人会很容易衰老哦 。此外 ， 人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量 ， 所以它能提高新陈代谢率 。如果想减肥 ， 你需要每餐补充10到20克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质 ， 午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质 ， 晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
4、泡泡脚
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦 ， 又可暖身 ， 只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可 。
必备物品：塑料水桶一个 ， 大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜 。保温热水瓶一个 ， 装满热水备用哦 。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦 。这样就可以驱散体内的寒意 ， 调整机体内分泌的平衡 。不但能促进血液循环 ， 提高新陈代谢率 ， 达到减肥的效果 ， 还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢 。
（编辑：马艳玲）
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