国庆中秋双节期间或款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热” 。
【双节过后如何减肥】调整生活方式 找回肠胃节律
胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性，生活方式改变了，便会影响了它正常的节律 。过节饮食高热量、高脂肪食物增多，再加上饮酒和没有节制饮食，都会打破肠道的节律 。另外，胃肠节律与生物节律有关，节日中，作息时间的改变以及熬夜，也会影响它的规律 。调理胃肠，找回它良好的规律，还是需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归 。
特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想 。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外 。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方 。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方 。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直 。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置 。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部 。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定 。
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行 。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量 。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实 。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的 。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美 。
对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动 。
登楼梯减脂法
一般每次锻炼3分钟，每天2至3次 。
座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥训练 。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来 。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上 。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉 。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好 。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面 。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次 。
按摩
除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法 。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用 。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内 。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧 。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次 。
粗盐
粗盐对抗脂肪法 。粗盐具有发汗作用，所以它可以起到排出体内废物和多余水分的作用 。此外，粗盐还可以起到促进皮肤新陈代谢、软化污垢，补充人体所需盐分、矿物质，使肌肤细致、紧绷的作用 。这种减肥方式的做法为：首先购买几袋粗盐，每次洗澡前取一杯加上少许热水拌成糊状涂在腹部 。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以经按摩后再冲掉然后开始洗澡 。另一种方法，是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩，按摩时不可以太用力，以免把皮肤搓得更加粗糙 。肌肤比较敏感者则可以使用较细的沐浴盐代替粗盐 。

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