小腿变细秘诀 _经验常识

步骤一：打松结实小腿26w康易健康网
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。26w康易健康网
方法１26w康易健康网
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做５分钟。26w康易健康网
方法２26w康易健康网
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。26w康易健康网
步骤二：加强消脂收紧运动26w康易健康网
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。26w康易健康网
运动（１）26w康易健康网
１。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。26w康易健康网
２。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。26w康易健康网
有节奏地重复这套动作，做２０－３０次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。26w康易健康网
运动（２）26w康易健康网
１。躺在地上，脚向上伸直与身呈９０度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。26w康易健康网
２。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。26w康易健康网
重复这套动作４０次，便能收紧小腿，令线条更修长。26w康易健康网
步骤三：最后冲刺瘦腿物26w康易健康网
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！26w康易健康网
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。26w康易健康网
１、维他命Ｅ帮助去除水肿26w康易健康网
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命Ｅ的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命Ｅ的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。26w康易健康网
２、维他命Ｂ群加速新陈代谢26w康易健康网
【小腿变细秘诀】维他命Ｂ１可以将糖分转化为能量，而Ｂ２则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命Ｂ丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。26w康易健康网
３、少吃盐去水肿26w康易健康网
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。26w康易健康网

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