１、燕麦最具减肥功效D7V康易健康网
你不能没有精致的主食是吗？可是 ， 你应该好好想想：精细的碳水化合物 ， 比如面包、马铃薯和米饭 ， 能刺激胰岛素分泌 ， 从而降低体内的新陈代谢水平 。你应该控制饮食中的淀粉摄入量 ， 而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去 。在买全麦面包时 ， 你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦D7V康易健康网
２、不停的吃东西也能减D7V康易健康网
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法 。如果你时不时地吃点东西 ， 你的身体就会慢慢调整 ， 来适应你的这个习惯 ， 以至于新陈代谢总也慢不下来 。把一天的饮食分成５小顿 ， 每顿的热量控制在２００－５００卡路里 ， 这样要比一天吃３顿、每顿吃得饱饱的要好 。D7V康易健康网
３、想要减肥吃点肉吧D7V康易健康网
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话 ， 新陈代谢会加快 。但是请注意 ， 将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的２０％－３５％的水平是比较合适的 。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重 ， 反而造成脂肪堆积 。D7V康易健康网
４、金枪鱼能让人变瘦D7V康易健康网
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人 ， 身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低 ， 而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。因此 ， 每个星期吃３－４次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度 。D7V康易健康网
５、每天来点花生酱D7V康易健康网
【贪吃的你也能减肥】你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实 ， 花生酱中镁的含量特别丰富 ， 而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质 。每天 ， 人体需要涉入３２０毫克的镁 ， 而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有１００毫克镁）或１００克菠菜（含有８０毫克镁） ， 一天所需的镁就有了 。D7V康易健康网

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