4. 最后一个，就是千万不要听信那些让你不吃饭来减肥的人 。
″怎么才会瘦″这个问题，一般是根据每个人的体质不同，少吃高能量油脂多的食物，平时注意节食，长期多锻炼身体，以消耗过多的脂肪，这样慢慢就会瘦了 。
谢谢邀请 。让我来回答你这个小问题吧！减脂瘦体重的方法有俩种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧运动有很多种，像跑步，跳绳，游泳，踢毽子等等都是有氧运动，那么咱们今天就说一说跑步吧，共所周知，跑步是世界上最好的有氧运动，即简单又好学，是一项老少皆宜的运动，跑步可以减脂减肥瘦身，减脂效果也非常好，在跑步的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以增加心肺功能，增加肺活量，增加骨密度，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险 。所以大家都喜欢跑步运动 。

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咱们在说一说无氧运动，也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，仰卧卷腹，仰卧抬腿，深蹲，箭步蹲，都是无氧运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质是糖类，当我们做长时间强度运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动可增加人体的肌肉，而肌肉增加了，可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高了，哪怕是在休息，也就是说在睡觉的时候，也会消耗身体内的脂肪，起到减脂瘦身的效果 。

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我减脂瘦身的时候，做的就是有氧运动加无氧运动，有氧运动，那就是跑步，我每次跑步45分钟至60分钟，每个星期跑五天，跑两天休一天，或者是跑三天休一天 。我做力量，就是单杠，双杠，俯卧撑，仰卧卷腹，仰卧抬腿，哑铃举 。每次做30分钟至45分钟，一个星期也是做五次，因为人不休息，关节也要休息，半年我减掉了40多斤减肥成功 。


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来吧朋友！减脂瘦体重最好的办法就是有氧运动加无氧运动，有氧运动可以在运动的时候消耗你身体的脂肪，无氧运动可以在你睡觉的时候也会消耗你身体的时候，运动在于坚持，只要坚持，你会得到意想不到的收获，最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）祝你运动快乐！
少吃 。
俺也普通人一个，只是为了健康和享受生活 。
1 。减少甜食的量，少吃不是不吃 。
2 。减少肥肉 。可以吃一点点 。
3 。我是跑步，现在已经成了一种习惯 。不求太快速度，不参加比赛，正常6到10公里夜跑 。一周一到两次游泳，每次1500m-2000m.
4 。主食相应的少吃一点，菜多动动 。
反正瘦了四十来斤吧，衣服以前L的，都要重新买M. 反应感觉就是:爽
其实要瘦下来，真的是只有注意忍住嘴，你做再多的运动也好，怎么也好，只要放开吃，分分钟长胖，让你所有的努力都白费力气 。40岁以前我一直都是90斤到94斤左右 。但是跨过40岁，体重开始增加，先是上了100斤，然后101.102的悄悄涨起来，结果今年最重的时候竟然长到了110斤，所有的衣服都无法穿上 。自己开始无法容忍 。无比怀念90斤的自己 。于是6月底开始减肥，就是少吃，吃的比较素，多吃水果蔬菜，少吃肉，所有喜欢的零食也少吃了，可乐饮料都不喝了，天天喝素茶 。但是平台期太长了 。最开始减的快，110到105很快，一个月以后，继续往下掉，花了一个半月到100斤，但是就一直下不了100斤，一直都在100.101徘徊了两个多月 。100斤的平台期都有2个月终于有一天下了一百斤，然后又是两个月的平台期，现在体重一直就在96.97斤徘徊 。我准备减到90斤左右就可以了 。发个今早称的体重图，每天都要看看自己的体重，一定要减回我18岁的重量！

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