还有一些人去吃各种减肥的产品，这个并不推荐，确实有人因为产品而瘦了，但是人的体质千差万别，可能适合你的，才是真正可以让你瘦下来的 。
瘦可以让我们避免一些由于肥胖而带来的疾病，但是太瘦也会引起各种不适，做一个健康的瘦子才是最最重要的 。[微笑][微笑][微笑]
健康第一 。[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
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说下我之前某段时间坚持做的事 。
七点起床，喝一杯加入柠檬片的温水 。扭腰加揉肚子五分钟 。排便 。
早饭，一小碗麦片粥，一个鸡蛋，半个苹果，三个草莓，西蓝花生菜沙拉一盘 。
上午饿了就吃圣女果、苹果和喝温水 。
午餐，一段玉米，一块红薯，芹菜拌豆干，香菇蒸鸡肉 。
午餐后散步15分钟，慢慢的喝一杯温水 。
下午饿了吃五粒杏仁和一杯温水 。
晚餐，半块红薯，海带豆腐汤，蘑菇、胡萝卜、生菜沙拉 。
晚餐在6点半前结束，晚餐后不吃任何食物，但是在运动时要补充足量的水分 。
晚饭一小时后，慢跑40分钟，跳操30分钟 。
跳操的运动主要有开合跳、深蹲跳、高抬腿踏台阶、左右抬腿跳跃 。每个动作跳8-10次 。运动以后进行肌肉按摩和伸展，防止肌肉结块，不利于身体塑形 。
晚上十点睡眠 。
【怎么才可以瘦？】睡前卷腹伸展15分钟，按摩双腿5分钟

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