７、自己做饭 。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。6Lw康易健康网
８、增加纤维 。每日饮食中要含有约２０克纤维 。这样可以少吸收９０卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的效果 。6Lw康易健康网
９、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动 。6Lw康易健康网
肥胖度在１５％以下，希望维持体形健美者，建议每天安排适当运动 。6Lw康易健康网
１、避免久坐 。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量 。6Lw康易健康网
【找对原因 5个方法减肥防反弹】２、女人身体每天约需要至少１５００～２０００卡路里来维持正常机台巨动作 。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早曰拥有健康又苗条的体态 。6Lw康易健康网
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