窈窕淑女是每位MM的最终梦想 ， 而多余的赘肉将你的梦想破坏掉 ， 那么就来一个瘦腿瘦臀的大行动吧 ， 相信最将 ， 你将拥有每位女人的最终梦想!瘦大腿运动
1. 坐在地上 ， 双腿并拢 ， 臀部与脚跟要尽量拉开 ， 上半身向后倾 ， 手放身后作支撑 。
2. 上半身向前倾 ， 抬起大腿 ， 尽量将大腿贴向上半身 ， 维持5秒 。每天做3次 ， 每次做10下 。
瘦臀运动
1. 双腿分开站立脚尖向外 ， 双手放在胸前 。
【瘦腿瘦臀2步曲 练就魔鬼身材】2. 挺直背肌 ， 一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
3. 膝盖保持弯曲 ， 然后慢慢将臀部向下及向后移 ， 尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
4. 一边吐气一边慢慢站起 ， 需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次 ， 每次做10下 。
- 瘦腿体操 打造纤细笔直美腿
- 快速瘦腿部
- 揭开韩国美女明星的瘦腿宝典
- 夏日美腿行动之瘦腿瑜伽
- 七个瘦腿秘方 让你粗腿变细
- 五步有氧减肥操瘦腿又瘦腹
- 全方位瘦腿 吃得合理运动得当
- 坐班OL的瘦腿三妙计
- 健身专家：慢跑可瘦腿
- 女人一看就爱的瘦腿方法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。