许多朋友为了减肥整日呕心沥血，可是，体重就是减不下来 。有可能是因为你掉入了瘦身误区，错误的减肥思维会让你越减越肥 。下面就来为大家指出八种错误减肥思维，让大家走出瘦身误区，健康减肥！
1、谢绝早餐
许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥 。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖 。
2、单一餐单
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看” 。
3、减肥=减脂肪
你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存 。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用 。
4、肥胖，是因为营养过剩
所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物 。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去 。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去 。
5、不能喝水
因为你连喝水也会肥？身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集 。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康！
【八种错误减肥思维 让你越减越肥】6、每天做半小时运动就行
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的缓步跑的确可以达到锻炼身体的目的，但对于减肥嘛！效果并不会显著 。因为身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，体内的醣份已足够供身体使用 。所以，如果下了决心以运动减肥，每次记得要超过40分钟 。
7、一定要吃饱后才运动
很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃 。事实上，达拉斯运动中心的研究发现，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪 。这个方法对产后肥胖尤其有效 。
8、今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间
你习惯了每天运动40分钟来减肥，然后偶一不慎吃多了，想跑个80分钟来抵消热量 。这没有什么不好，但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担，并且要给身体足够休息 。不然的话，只会经常浑身酸痛，却减不了多余脂肪 。而且，在心理上也可能造成长期错觉，食量变得越来越大，然后越来越胖 。
其实，想要减肥，大家就要认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式，不单止可以达到减肥目标，身体也会比以前更健康 。这点大家引起高度注意哦！
其他减肥资讯：测试下你是什么样的肥胖类型 怎样减肥不反弹

• 想成功减肥 就需要做到四点
• 健康减肥需要平均分配热量
• 科学又减肥的饮食小妙招
• 舒淇的减肥方法大曝光
• 适合懒人的减肥食物
• 这样喝水才能减肥哦！
• 四种懒MM的减肥方法
• 破坏完美身材的6大杀手
• 影响减肥成功的八大因素
• 十种饮食瘦身的终极绝招