调整饮食成功击退肥肚腩告别苹果体型( 二 ) _经验常识

2. 可补充适量的亚麻油酸，以帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。
3. 避免饮用大量冰品，以免影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
4. 香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜，对于增加人体的新陈代谢有很大的助益。
5. 每天顺时钟按摩自己腹部约15分钟（由肚脐右方约3指处开始）。
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苹果型胖胖用低醣饮食法”减肥更有效
研究发现，苹果体型的人胰岛素分泌较为旺盛，如果使用低醣饮食法”减重更有效果。
美国医学协会期刊提到，在为期6个月的实验中，高胰岛素分泌者用低醣饮食法”平均瘦身6kg，并且在18个月后几乎没有复胖。
据史丹佛大学一年研究后发现，低醣减肥法显着优于其他饮食减肥法，对女性的新陈代谢也不会造成明显的副作用。
低醣饮食原理：
限制碳水化合物的摄取，主张肥胖的原因是醣类摄取过多，以限制醣类食物，所需热量从肉类、牛乳、起司、蛋等摄取，俗称吃肉减肥法，又称艾特金斯饮食法”（阿金饮食法）。蛋白质及脂肪的摄取量并不设限，但减肥者最好选择植物性脂肪与蛋白质。
从今天开始，从饮食方面入手，一步步摆脱肥肚凸腹，收获健康与苗条！
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