【小编为你解析最新流行的科学减肥方法】均衡一日三餐餐单
OUT
传统的瘦身餐单 ， 大多以一日三餐为标准 ， 充其量也只会多了一个下午茶 ， 不过由于餐数少的关系 ， 每次进餐时分量多且时间长 ， 一般来说要等20分钟左右大脑才可接收到饱肚讯号 ， 往往都会一不小心吃多了分量;而每餐之间令人食瘾发作极度嘴馋 ， 即使罪恶感极高都会忍不住一再偷吃或是每餐都尽量多吃以防肚饿之苦 ， 这就是很多人怎么减都不见成效的原因 。
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热舞速效瘦身消脂
IN
有别于流行了数十年的健康舞 ， 新一代的纤体舞主要以一系列较刺激及动作较大的正统舞蹈为主 ， 如拉丁舞、肚皮舞 ， 桑巴甚至桌上舞等 。由于瑜伽的运动量较小 ， 瘦身的见效较慢 ， 所以近来都逐渐被各式热舞瘦身班所取代 。
卡路里消耗：
瑜伽200千卡/小时
高温瑜伽350-500千卡/小时
拉丁舞400~500千卡/小时
肚皮舞400~500千卡/小时
瑜伽修身养性
OUT
如今 ， 瑜伽那些伸展动作已不能满足胖人们的快速瘦身要求 ， 从几年前成为全球大热的瘦身运动后 ， 近年来已进化成一种时髦的健身运动和健康的生活哲学 。为的只是通过运动身体和调控呼吸 ， 控制心智和情感 ， 以保持身体健康 ， 而并非是要迅速地消脂减肥 。
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