细嚼慢咽8分饱
细嚼慢咽，即使吃得少也会觉得饱了 。在咀嚼的时候血糖升高，通知大脑肚子饱了 。吃的速度太快的话会在信号传达到大脑之前又吃进了大量食物……应该要好好咀嚼的东西，以及带骨头的肉、鱼等菜，必须一口一口地吃，比较理想的情况是每口都要咀嚼20次以上 。
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