瘦身达人分享轻松减肥成功小窍门 _经验常识

掐指算来本美女和肉肉的斗争已经持续了数年
现在稍微有点成果
但稍有不慎还是会让肉肉得到可乘之机（痛苦的是由于去年的失恋从4各月前的38KG 暴增到现在的46KG
不过总算从110斤减到的75斤左右
持续之久艰辛之大啊
不过在这条漫漫减肥路上虽有许多不易
却也还是很开心的
【瘦身达人分享轻松减肥成功小窍门】上方法：
我给自己指定了严酷的减肥计划，计划如下（因为时间有点久远加之本人又善忘所以可能有点不详）：
运动：
1，每天跳绳1000-2000个一个小时
2，健美操一个小时（当时报了个健身班）
3，瑜伽20分钟
4，每天吃完饭单腿站立1小时
5，有空就做些简单的动作，一刻也不耽误
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饮食：
1，每天早上先喝一大杯盐开水顺肠，然后喝一杯蜂蜜水，吃一粒安利的果蔬片，喝一杯酸奶。OK早餐搞定
2，午餐，蔬菜一份，凉菜一份
3，晚餐几乎不吃，实在饿就吃水果。
4，每天一定要喝8杯水
5，一开始不习惯或是喜欢吃零食的，经过我的研究一下几种零食对减肥影响不大，我一直吃：
1，好吃点消化，煎夫，粗粮饼干系列。不贵又好吃。
2，绍兴无味锅巴，也就是吃火锅时吃的那种非油炸。才1元一袋
3，地瓜干，我的最爱，低糖，解馋，又营养。
4，爆米花，一定不能吃那种甜的无味的最好
5，各种各样的花草茶，因为各种的作用不一样，要因人而异。我最喜欢喝的是苦丁，荷叶，玫瑰，决明子，普洱，大麦oo... 。。我现在喝的是苦荞茶是针对天天在电脑钱工作又想养护皮肤的。
6，排毒很关键，如果有便秘的我推荐汪氏的润肠膏好喝又排毒养颜，我最近还要去买。
7，对于零食尽量不吃，如果吃也千万别吃高脂肪膏卡路里的。油炸等更不能碰。
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辅助：
1，我每次想吃零食或者是坚持不了的时候我就会看写杂志，看些美女这样来刺激自己，自己一直喜欢：《女刊瘦美人》《女刊白嫩派》《女刊新概念》《昕薇》等等。。。
2，每天写减肥日记，记录这一天的成绩和减肥感受，如果有进步可以鼓励自己，很好啊。
3，熟记每种食物的卡路里，我几乎都能记下来，所以每天我都知道我吃进去多少热量，如果想减肥的话我需要多少热量，如果多乐的话我就会运动减掉。
4，每天称体重，时时刻刻关注自己的体重。
5，带动所有的人一起减肥，这样营造一个环境大家互相督促就很容易控制自己，所以每到一处我都会让身边的美女们跟我一起减肥
6.买一件自己想穿的尺寸的裤子。。每天以它为目标鼓励自己。。哈哈。。我现在裤子的尺寸从28到乐24. 。。。哈哈。。
还有好多呢，太累了，，以后再说。
别看我说的好自己当时做的时候也痛苦的要命，记得自己减肥的时候那个饿的呀
还闹了几次笑话。
1，每天晚上睡不着觉是正常的，因为人饿的时候精神尤其的好。
2，有此做梦朋友给乐我一块巧克力，自己真是很馋啊，可是我还是在不停的提醒自己，不行我在减肥，所以我就掰了很小很小的一块。醒来后知道是做梦，后悔死掉了，暗暗发誓下次如果再梦到就使劲吃反正又能解馋又不怕胖。。哈哈哈。。
3，还有一次自己看见朋友给我拿来一大块牛排，我狠狠的咬了一口，感觉味道不大对劲，忽然醒来发现自己紧紧咬着我的被子，原来自己又是在做梦。
4，和同学一起睡觉，突然她大叫一声，你咬我干嘛呀？我迷迷糊糊睁开眼，看到她的胳膊上有我还带着口水的牙印，才发现自己又做梦吃东西了不过这次吃的不是被子而是她的胳膊。。

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