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亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的 。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有 。Ek9康易健康网
【六个小动作 打造夏日美腿】１、压低上身Ek9康易健康网
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面 。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部 。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持３０秒钟 。双腿交替各做１０次 。Ek9康易健康网
２、踢毽子Ek9康易健康网
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样 。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲 。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复３０次 。Ek9康易健康网
３、高抬腿Ek9康易健康网
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲９０度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复３０次 。Ek9康易健康网
４、向两侧抬腿Ek9康易健康网
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背 。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做１０次 。Ek9康易健康网
５、弯曲／伸直膝盖Ek9康易健康网
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移 。然后轻轻地伸直 。重复３０次 。Ek9康易健康网
６、侧卧抬腿Ek9康易健康网
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原 。左右各做３０次 。Ek9康易健康网

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