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有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥 。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂 。ASL康易健康网
【以点心和水果为正餐不但不能减肥反成增肥剂】一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素Ｃ多，又好吃，一次可吃５００克，甚至１０００－１５００克 。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食 。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽 。ASL康易健康网
看看所含的热量：ASL康易健康网
一杯麦乳精或一块５０克的奶油蛋糕含热量１６０千卡ASL康易健康网
一块巧克力（５０克）约２００千卡，１００克苹果约６５千卡ASL康易健康网
５０公斤体重的妇女每天所需的热量为１７５０千卡 。ASL康易健康网
例如一天不吃主餐，只吃１—１.５公斤香蕉等水果热能可达１０００千卡热能摄入了，加起来一天摄入２０００千卡以上的热能从而导致肥胖症 。ASL康易健康网
除正餐以外，稍不克制这类零食热量，就会大大超过，从而使身体发胖，如果不食正餐以水果和点心充饥，不但增肥而且还会造成营养不平衡 。ASL康易健康网

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