如果你是一位大学生 ， 你会发现体重在上学后会不知不觉上升 。这是什么原因造成的呢？其实这跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联 。下面让我们来看看怎样解决这个问题吧！
小心碳水化合物
小心碳水化合物
薯片 ， 燕麦 ， 通心粉 ， 面包 ， 这些都是常见的餐桌上的食物 ， 但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手 。健康的碳水化合物也应该要饮食适量 ， 因为吃过多碳水化合物会导致热量摄入太多 ， 而营养成分却几乎没有 。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多 。
选择健康的碳水化合物 ， 像黑米、全麦等 。一开始有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道 ， 可是过了适应期之后就会发现其实麦面包比白面包要有味道 ， 口味要好 。同时 ， 它也含有丰富的纤维素 。
同时吃些蛋白质 ， 这样更耐饿 ， 不会饮食过量 。
想妈妈做的食物
想想妈妈做的食物
每次三餐前 ， 都想像一下 ， 如果是在家里的话 ， 妈妈会怎么准备食物呢 。毫无疑问的 ， 她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上 。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐 ， 有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉 ， 鲜美的汤 。不要拿速食垃圾食品来敷衍自己 。
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一大堆的优惠餐券
手上有一大堆的优惠餐券 ， 怎么处置
肯德基 ， 麦当劳 ， 披萨 ， 还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销 ， 汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有诱惑力 ， 而且都是吃了能让人很满足的食物 ， 在这种情况下 ， 怎么还能保持健康的饮食习惯呢 。
有一个办法就是一周当一两次素食主义者 ， 只吃些蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等 ， 像给身体定期扫除垃圾一样 。
汽水
汽水
一听可乐 ， 含有的热量高达150卡路里 。那可是相当于人体一天所需热量的十分之一！有些人一天之内可以喝几瓶汽水 ， 想想每天要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊！虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低 ， 但是也要尽量少喝 ， 最好的饮料还是水！
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储存健康食物
储存健康食物
只要在宿舍里放些健康的食物 ， 麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等 ， 那么也能培养起健康的饮食习惯 。
周末不是用来堕落的
周末不是用来堕落的
一到周末 ， 没有必修 ， 没有选修 ， 没有实验课 ， 没有讲座 ， 于是周末是最好的放松时间了 ， 睡懒觉 ， 聚餐 ， 通宵 ， 生活完全糜烂到底 。
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控制好情绪饮食
【贪嘴MM防止肥胖的几个要点】控制好情绪饮食
第一次远离家人 ， 到远方求学 ， 孤独、伤感、思家都是很正常的 ， 但是吃多几根冰淇淋 ， 心情也不会变好 。成长就是要学会怎么处理好自己的情绪 ， 积极地调整好自己的心态 。当心情低落时 ， 写写日记 ， 打电话回家 ， 跟几个好友聚聚 。不要再拿食物来填塞自己 。
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